wszystko o diecie

zenn wszystko ma swoje miejsce w diecie i tłuszcze nasycone i oleje z warzyw. Ważne by zachować dobre proporcje i korzystać ze żródeł najwyższej jakości niestety Ty nie masz zamiaru dbać o proporcje i chcesz dietę oprzeć o najgorszej jakośći olej z supermarketów...

[...] w miare sylwetkę wiadomo nie mówie tu o jedzeniu 1 kanapeczki dziennie lub o sylwetce kulturysty dokładając do tego to, że dużo do tego ma genetyka naj bardziej śmieszy mnie to jak oglądam kulturyste, który ma ponad 50 w łapie i wciska bajeczke, że to wszystko dzięki dobrej diecie i 70 procent sukcesu to dieta 5-10 odżywki, a reszta to trening.

[...] juz tylko ciagle dieta dieta dieta ;d MAm taki cel, zeby jak najszybciej dobic 80kg, pozniej na diecie samej jechac. Czuje sie jak taki totalny swiezak, serio, pospadalo mi wszystko. No czy cos swiezakowi da saa ;o pytanko na marginesie, co jak mi sie jadra skurcza a nie zazyje hcg, wszystko po jakims czasie wroci do normy? Zmieniony przez - [...]

w Twoim jadłospisie zmieniłbym, szczerze mówiąc, wszystko. wiadomo, że przy diecie redukcyjnej musisz ograniczyć ww i tłuszcze - podstawą będzie białko czyli budulec mięśni. Żeby stracić tłuszcz musisz zmienić nie tylko rzeczy, które jesz ale też nawyki żywieniowe tj porę dnia i ilość przyjmowanego pokarmu. Pierwszy posiłek musi dać Ci energię do [...]

[...] i zawartosci omawianych produktów, tak "prof. zdrówko", pyerdoli jak poparzona. Powiela setki mitów, opowiada głupoty o rzekomej szkodliwości tłuszczu w diecie, zaleca wszystko poodtłuszczane, same chude miesa..nie zapomne jak jajka czy karkówke zalecala nie czesciej niz raz na 1-2 miesiące. Generalnie program denny i płytki merytorycznie. [...]

sluchaj stalone glowe masz ? masz.. no to mysl .. wierzysz w magie ? ano pewnie nie .. wiec jak mozesz wierzyc ze 10ml jakiegos plynu da ci xkg wagi ? to wszystko jest skomplikowany i to strasznie mechanizm , ale generalnie to jest tak ze idziesz na silke rozwalasz co tam masz z tych miesni , a potem jesz jesz jesz i ci organizm odbudowuje je .. a [...]

Wszystko jesli masz uwzglednione w diecie to okej. Wazne zeby zapotrzebowanie nie bylo wyzsze niz to co dostarczasz do organizmu w innym wypadku o mase moze byc ciezko. Aeroby typu bieganie przy budowie masy sa nawet korzystne jednak tak jak mowie zalezne od bilansu w diecie. No i kiedy przydaloby sie nic nie robic i regenerowac. U Ciebie [...]

[...] się nie da. Gdyby tak było to forum by nie istniało bo każdy by wyglądał zaj**iście to po co komu porady =) https://www.youtube.com/watch?v=QmUwIejRkSw&hd=1 bardzo polecam, wszystko zwięźle i na temat. Obala mity które krążą, między innymi "nie chce chodzić na siłownie bo będę wyglądała jak chłop z takimi mięśniami" wszystko zawarte w [...]

[...] nie jest pusty) i czy musze aż tyle wit. C jak jest juz dzienna dawka w diecie i w preparacie witaminowym . 5) Preparat witaminowy Vigor .jest tani ale czy dobry na pewno wszystko zawiera?? (jak jakiś inny to jaki i dobrze jakby był za apteki to mi rodzice zasponsorują :) ) , nie wiem tez czy jest znaczenie kiedy go przyjmuję 6) miód [...]

[...] nie pójdzie o 5 cm, żeby zmiana była zauważalna, musiałbyś naprawdę jakieś 10 kg przytyć, powietrzem się nie napompujesz. ps. Wybaczcie za odświeżenie tematu, nie zwróciłem uwagi na datę, a po połączeniu działów czytam wszystko co jest na pierwszej stronie i piszę komentarz nie patrząc na datę Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-01-07 17:38:47

[...] i tyle.Miałam również przepisane tabletki(nie podziałały).Ostatnia dietetyczka(o tym już pisałam)powiedziała,że przeprasza ale nie ma pojęcia co ze mną począć.Niby wszystko ok... a efektów nie ma.Chciałabym Ci wyjaśnić,że schudnąć przy olbrzymim wysiłku oczywiście potrafię tylko później nawet dodając po 100 kal co tydzień,waga pędzi jak [...]

A więc po pierwsze: dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Jak chcesz schudnąć jedząc chipsy i pijąc cole? Wiesz ile to ma tłuszczu i cukru? Po pierwsze to sztuczny syf i puste kalorie i na pewno nie ma to związku ze zdrowym odżywianiem. Przede wszystkim zmień swoje nawyki żywieniowe. Zacznij jeść mniej ale częściej tzn. 5-6 posiłków dziennie. Zamień [...]

[...] masz kase na odżywki, to musisz mieć i na jedzenie. Takie suple bierze się wedle braków w diecie. Zapewne myślisz iż wypijesz jedną porcję gainera i będzie się to równało całemu posiłkowi, źle myślisz. Jak chcesz to kup, ale efektów nie będziesz miał, chyba, że negatywne. Od ciebie to wszystko zależy. Dobrze, że jeszcze o Carbo nie wspomniałeś.

[...] jak codziennie masz kure w diecie to po jakims czasie , krotkim zreszta bedziesz mial dosc :)) pamietaj o technice przy cwiczeniach . zachecam cie do ogladniecia filmow "trening z karolem małeckim" na youtubie :) oczywiscie rozne kąty przy cwiczeniach , rożne cwiczenia , ilosc powtorzen to wszystko wplywa na rozwoj twojej masy miesniowej.

[...] w prochu nie była większa niż te umowne 30% całego spożytego białka w ciągu dnia. Z gainerem będzie podobna historia jest to prosty sposób żeby zwiększyć kaloryczność, mimo wszystko zdecydowanie lepsze jest normalne jedzenie. Co do kreatyny to jeszcze bym poczekał, roztrenuj się dobrze, wykorzystaj swój potencjał po tak długiej przerwie daj [...]

[...] 1 na tydzień, a czasem 2. W każdym razie pamiętam o odpoczynknu! 3. Ok - postaram się te węgle tak rozłożyć. Tutaj moje najważniejsze pytanie -> Rano rozumiem, że mimo wszystko lepiej trzymać się węgli złożonych (chleb pełnoziarnisty zamiast białego w moim przypadku ? A po treningu lepszy biały ryż/makaron czy brązowy ? Różnie ludzie na [...]

[...] środki,które Ci w tym pomogą np. dodatkowo powodując,że nie będzie Ci się chciało jeść.Nie zawalisz tego jedzeniem byle czego i będziesz się trzymał harmonogramu treningu,wszystko pójdzie dobrze,ze spalaczem trochę szybciej.Carbo Ci niepotrzebne,białko kup sobie z Ostrowii i uzupełniaj w nim braki tego składnika w porcji jedzenia.Poczytaj na [...]

[...] na sztangę i zamiast tymi kilogramami ćwiczyć to je tylko podrzucają i szybko opuszczają, w dodatku w niewielkim zakresie ruchu. A może ja jestem aż do tego stopnia niedoinformowany i czegoś nie wiem na ten temat? Morał z mojej przydługiej wypowiedzi jest taki: Jeśli chcesz mieć porządny efekt to nie śpiesz się i rób wszystko z głową! Pozdrawiam.

Zdaję sobie z tego sprawę, tak samo z tego, że tak czy inaczej jest tam tłuszczyk :-( Jednak byłam dziś na usg brzucha - wszystko jest ok, ale przy okazji przygotowań do badania, nie jadłam nic od 18 godziny wczorajszego dnia i dziś rano ta dolna część była dużo mniejsza, praktycznie równa z górą. To się normalnie nie zdarza, nawet rano przed [...]

[...] dlatego nie jestem zwolenniczką jedzenia ww a głownie zbóż, które sieją ''spustoszenie'' w naszym organizmie. Miałam ten sam problem, odkąd przeszłam na paleo-co polecam wszystko przeszło. Również i Ty możesz spróbować :) Hm co objaw. Może to być wynik cukrzycy tak jak opisałam insulina, możesz sobie poczytać o tym. ogólnie niska podaż ww [...]